co zrobić żeby

Witam Jestem tutaj nowy chodz czytam wasze tematy juz z 2 lata i mam troche pytan. W tamtym roku od konca lata do zimy w internacie mielismy siłownie a ze mialem nadmiar tłuszczu wiec zacząłem cwiczyc na poczatku byly to rozgrzewki, podnoszenia na klate, bica i róznych innych cwiczen zwiazanych z siłka do tego srednia praca na kuchni. Po jakims [...]

[...] 3 x 15 "10kg" 6. prostowanie przedramion na drążku - ściąganie nadchwytem trójkąta wyciągu górnego 3 x15 „10kg” 7. Sztangielki naprzemiennie 2 x 15 „2 kg” 8. Brzuszki – 80. Proszę o wszelkie rady i uwagi - co zrobić,zeby zgubić tłuszcz bo mam go bardzo dużo 32 %i, żeby zbudować trochę mięśni:) Zmieniony przez - Ori w dniu 2015-03-17 09:43:22

[...] : 73 na starcie 67 Wzrost : 182 rano 183 Cel treningowy : Masa, i długotrwała ogólna siła wytrzymałe silne mięśnie i rzeźba (oczywiście wiem że wszystkiego naraz nie da się zrobić) Staż treningowy na siłowni : Niby ćwiczę od roku, ale na początku 0 diety i treningu nie przestrzegałem, dodatkowo choroby ( 4 przerwy po miechu) wiec w sumie takiej [...]

[...] Tak sądzę pół na pół z fatem :( Dodam do tego że wpierniczam zma (treca) do tego dowalam jeszcze b6. I to wszystko na nic I do sedna (sory że tak się rozpisałem) Chce coś zrobić z tym teściem. Wczytałem się w temat i wynika z tego, że takie katorżnicze redukcje potrafią zabić testosteron do stopnia jaki osiągnąlem albo i lepiej. Nie zamierzam [...]

Witam, pytalem juz na usenecie, ale niestety nie doczekalem sie jakies sensownej odpowiedzi. Probuje zatem tutaj. Probuje schudnac i ladnie wygladac :) Pozycji wyjsciowej nie mialem za fajnej. Wazylem na poczatku czerwca 146kg przy 186cm wzrostu (jestem poteznej budowy). Obecnie, po prawie 3 miesiacach diety zrzucilem 9kg ale w ostatnich 2 [...]

Temat: Wielki Konkurs Noworoczny SFD Pula Nagrod-1900zl Mamy przyjemnosc oglosic wielki konkurs dla wszystkich czlonkow SFD Gwarantowana pula nagrod wynosi 1900zl (1 miejsce - 600zl, 2 miejsce - 400zl, 3 miejsce - 300zl, 4 miejsce - 200zl) 400zl na wyroznienia Pula nagrod moze sie zwiekszyc w zaleznosci od poziomu prac nadeslanych. Jest to kwota [...]

[...] zza głowy, Przedramie – uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem Co robię źle?? Za mało aerobów? Zła dieta? Za małe obciążenia? Źle dobrane ćwiczenia? Najważniesze - co zrobić, żeby moja "rzeźba" faktycznie zaczęła przypominać rzeźbę???:) Proszę o wszelkie porady i konstruktywną krytykę! [...]

Dzieki radzie niejakiej Madie, zrobilem ten watek, zielonym. Zeby i "normalni" userzy mogli sie wypowiadac. Reszta to copy&paste Witam, pytalem juz na usenecie, ale niestety nie doczekalem sie jakies sensownej odpowiedzi. Probuje zatem tutaj. Probuje schudnac i ladnie wygladac :) Pozycji wyjsciowej nie mialem za fajnej. Wazylem na poczatku czerwca [...]

[...] tygodnia od 9 do 12 seri na dłużą podobnie. Nie stosowałem przez półtora roku żadnej diety dopiero teraz zazełem czasem jeść jakieś twarogi żeby te białko dostarczyć. 2.Co zrobić żeby zacząć się męczyć na treningu żeby lał się pot bo od półtora roku się nie męczyłem, mam dobrze dobrany ciężar ponieważ ręce mi się trzęsą i nieraz mam zakwasy. [...]

[...] Można także dodać cardio odrazu po treningu siłowym, około 20-30 min. Dobra, już zakończyłem redukcje i mam ładne mięśnie brzucha, bo czytałem ten artykuł, ale co zrobić żeby się znowy nie zalać? Polecam dietę Carb Cycling, masa idzie ale troszku wolniej, zato jest to sucha masa, beztłuszczowa. Jeśli czegoś nie wiesz, to pytaj,a ja, [...]

Sie rozpisalem, chcialem wyslac do tamtego tematu - a tu zonk, tylko 'specjaliscci' moga tam odpowiadac - lol. Sorry za nowy temat, ale mysle, ze moja wypowiedz jest warta tego, zeby tamten koles ja odnalazl i przeczytal. Moze jakis moderator laskawie przesunie ja do tamtego watku. ---- Nie uda Ci sie - sorry. Dobrze, ze przynajmniej jestes [...]

[...] żeby w razie bólu zgłosić się do lekarza. Super kurde... Chodziłem chyba z 2,5-3 tygodnie z temblakiem starając się ograniczać wszelkie ruchy (ale wiadomo, nie da się tego zrobić w 100%, tymbardziej, że jestem praworęczny). Po tym czasie moja rodzicielka łaskawie zgodziła się zapisać mnie do chirurga czy tam ortopedy. Kazał mi poruszać ręką w [...]

[...] wesoła a teraz niby schudłam i jest super ale nie chce mi się żyć. Chciałabym utrzymać tą wagę i nie cwiczyc. Teraz się sobie podobam i wiem że nie powinnam juz chudnąć. Co zrobić żeby przestać cwiczyc i jeść to 1800 kcal, a nie tyć? Ja już naprawdę nie mam siły na codzienne godzinne treningi. Czy lepiej zmniejszyć trening np. Do 40 minut [...]

[...] wesoła a teraz niby schudłam i jest super ale nie chce mi się żyć. Chciałabym utrzymać tą wagę i nie cwiczyc. Teraz się sobie podobam i wiem że nie powinnam juz chudnąć. Co zrobić żeby przestać cwiczyc i jeść to 1800 kcal, a nie tyć? Ja już naprawdę nie mam siły na codzienne godzinne treningi. Czy lepiej zmniejszyć trening np. Do 40 minut [...]

[...] o tym doborze supli ? czy do tej kreatyny brać coś jeszcze ?? jakieś węglowodany, HMB czy coś innego ?? co żeby były dobre efekty dla mięśni brzucha A6W przy kreatynie ? co zrobić żeby skutki po cyklu kreatyny zostały w większym stopniu i po cyklu ? Wiem ze pytań zadaje dużo i dosyć proste i wiele razy powtarzane na tej stronie ale ja jestem [...]

[...] roku....normalnie koszmar z którego nie mogę się wybudzić. Ćwiczyłem na siłowni przez półtorej roku, wszystko pięknie ładnie, żadnych kontuzji...NIC, kumpel parę razy musiał zrobić krótsze przerwy ( ćwiczyłem z kumplem ). Z perspektywy czasu wiem,że za dużo ćwiczyłem, za mało czasu poświęcałem regeneracji niestety. Możliwe że to jest [...]

[...] do 8 ale już nie ta forma) i teraz sylwetka troszkę się poprawiła ale to przecież nie to Do tego mam problem ze środkiem klatki( patrz mostek ) i pytanie na zaś do was co zrobić żeby tego nie było widać lub chociaż wizualnie to jakoś zakryć?? a teraz trochę danych: Dane: Wiek: 18lat 1992r. Wzrost: 178 cm(chyba nic się nie zmieniło ewentualnie [...]

Witam. Od dłuższego czasu staram sie przytyć jednak nie wychodzi mi to kompletnie. Układając dietę liczyłem to dosyć ogólnie ( 176cm i 62kg) starałem się jeść 3 tys kcal dziennie i odpowiednio utrzymywać białko itd. Ale nie wychodzilo mi to. Wegli zawsze brakowalo mi i ogolnie był problem ze zjedzeniem takiej ilosci jedzenia. Przeczytalem i [...]

Witam. Prosze o pomoc tych ktorzy sa doswiadczeni w dopingu. Przebylem 4 cykle z nadrolonami mialem stycznosc raz. Rok temu na wakacje wowczas bralem dece z balkana 2x10 amp raz na 5 dni z testo 250 balkan 3x10 2 strzaly na tydzien na koniec poszedl winstrol stanazol alpha farma 50mg 2x10 co drugi dzien. Wykonalem odblok wzialem najpierw clomid [...]

[...] myślę że będzie on pomocny dla tych którzy chcą przybrać na masie... Wśród głosów na temat stosowania diet odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata tłuszczu, w diecie na przyrost masy, [...]